[...] 120ug) 4-7 ECA 30mg+200mg+100mg clen stosowany ciągle piramidką wzwyż co pół tabsa, max do tych 120-160ug; eca w stałej dawce do tego trening split + aero 1h 3x w tygodniu + dieta dalej nie będe robił odbloku tylko wejdę na cykl masowy oparty o cypio+deka na 16 tygodni deki, ale to już nie temat tego wątku. Dobry cykl, czy może dodać do niego [...]
[...] z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 2 lata temu dieta SB (wówczas zrzuciłam 5 kg), potem właściwie nie stosowałam żadnej jednej określonej diety, ale starałam się odżywiać zdrowo tzn. stopniowo eliminowałam słodycze, [...]
[...] jest jakas spacjalistyczna wiedza oodzywianiu ? jaka np zajduje sie w czytelnie body factory ? o jakichs skomplikowanych procesach metodach ? Nie wystarczy prosta skuteczna dieta i trening oraz zmiany kalorycznosci w diecie ? czy trzeba znac rozmaite metody treningowe i detetyczne i ich stosowanie w odpowiednim czasie ? co dodatkowo wszystko [...]
[...] to shake'iem z izolatu białka sojowego, po treningu porcja kreatyny. W przerwach staram się jeść sporo bananów, jabłek, ogólnie owoców. Wiem, że trening odstaje od ideału a dieta woła o pomstę do nieba, ale nie od razu Rzym zbudowano. Nie rzuciłem się nagle na wszystko na raz, ale za to wiem, że nie zrezygnuję po miesiącu, a z każdym dniem będę [...]
Witam. Postanowiłem, że dwa lata tylko odchudzania już mi wystarczy i przydałoby się coś zrobic z sylwetką, żeby zaczęła jakoś wyglądac. Przez te dwa lata zjechałem z ok 140kg do 84kg. Nie były to treningi tylko oparte na siłowni. Dieta była bez przesadnego i rygorystycznego męczenia organizmu i psychiki. Taka na czuja. Suplementacja opierała [...]
[...] 5 razy biegam (poniedziałek,środa,piątek,sobota,niedziela) i mam 3 godziny WFu w szkole tygodniowo. Wszystko fajnie, zrzuciłem 4-5kg, jednak stwierdziłem że moja dieta nie jest jeszcze do końca perfekcyjna. Dlatego postanowiłem dopracować ją jeszcze bardziej, a oto co wyszło. Oznaczenia: DTS - dzień treningowy siłownia, DTA - dzień [...]
[...] efekty. Próbowałam wielu treningów z internetu, jednak mam wrażenie, że za mało się przy nich męczę/ coś robię źle/ nie działają odpowiednio. Moim problemem jest również dieta. Jestem dużym łakomczuchem jeśli chodzi o słodycze. Jem bardzo nieregularnie, są dni, że jem kanapke dziennie, bo nie przygotowałam się na to, że cały dzień nie będzie [...]
Witam serdecznie wszystkich Nazywam się Damian Świtala,lat 22. Trochę o mnie: Zaczynałem swoja przygodę z siłownią jako mały grubasek :-) http://images.tinypic.pl/i/00596/98gfa125tprc_t.jpg Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem byłego zawodnika Atleta [...]
Witam to moja dieta do poprawy zapotrzebowanie ok 2550kcal DO Pracy DIETA ŚNIADANIE 8:00 - 400kcal - Jajecznica z 3 jaj + 3 wafle ryżowe lub - Płatki z mlekiem + jajo całe 2 POSIŁEK 11:00 - 300kcal - 3 jaja całe + serek wieśniacki lub - kanapka z chleba razowego z sałatą, pomidorem i [...]
Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]
/SFD/Images/2016/1/12/5229872a98c44dc5bc560ba90f571050.jpg W powszechnym rozumieniu słowo dieta przypisane jest do nietypowego i ograniczonego w czasie sposobu odżywiania, które ma pomóc nam uzyskać mniej otłuszczoną sylwetkę. Tymczasem dieta to dosłownie sposób odżywiania, a więc można zaryzykować stwierdzenie, że każdy z nas jest w trakcie [...]
Witam W dziale "Trening w domowych warunkach" założyłem temat: "Wada wzroku - trening - proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie [...]
[...] w polmaratonie i potem maratonie. Wszystko to było jednak trochę rwane, trochę tu i trochę tam. Waga oscylowala w granicach 93 kg. Potem jeszcze przygoda z BJJ/MMA i scisla dieta i waga rok temu zeszla do 82 kg, namniej od 15 lat o ile dobrze pamiętam. Niestety, szybko wrocila do poziomu 93 kg, który chyba jest czyms w rodzaju mojej „naturalnej” [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia po 1:30 Odżywianie : dieta z pudełkami trzymana raczej restrykcyjnie. gorzej w weekendy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie lubie pomidorów :) Stan zdrowia : ok, nie [...]
[...] caly ten czas biegalem zaczynajac od 1km, a dochodzac do 6km:D Lecz caly czas to nie bylo to co mnie zadowalalo. 7 grudnia 2009 wystartowalem z silownia i moja pierwsza dieta. Wszystko bylo pieknie ladnie az do czasu kiedy to sie nie zatrulem i 1,5 miesiaca na silowni szlak trafil. Po chorobie na okolo 2 tyg. pozwolilem sobie na jedzenie [...]
[...] kiszone 3.200G KARKOWKI 45G OLEJU KOKOSOWEGO, 30G RYZU LUB 60g pieczywa, kapusta kiszona lub ogorki kiszone 4. 5 jajek 45g oleju kokosowego, 15g boczku. Tak wyglada moja dieta na chwile obecna, lecz w tym okresie urozmaicam ja sobie zamieniajac posilki na inne, ale tak by zgadzamy mi sie makroskladniki. Np. Omlety, kaszanka, kielbasa, [...]
Witam, Na początku napiszę trochę o mnie. Nazywam się Paweł, mam 24 lata. Pracuję w systemie zmianowym 12h dzień, 12h noc, 2 dni wolnego. Śledzę posty na SFD już od dobrych 4 lat, jednak nigdy się nie udzielałem. Teraz postanowiłem się zmobilizować poprzez założenie dziennika. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną w klubie, uzbierało się razem [...]
[...] przy czym biegałam i utrzymywałam dietę, ale nic, nada, zero, null. Robiłam badania na tarczycę,wszystko jest ok. Mam nadzieję, że nikt mi nie będzie pisał rzeczy w stylu "dieta i ruch i wszystko będzie cacy" bo wiem, że nie będzie, bo próbowałam już tyle rzeczy, że pomoże mi tylko cudotwórca - mam nadzieję, że znajdzie się tu jakiś. [...]
Witam wszystkich :) Chciałbym rozpocząć przygodę ze sterydami ale mam sporo wątpliwości i obaw, dlatego piszę ten temat w nadziei, że uzyskam tu profesjonalne porady od doświadczonych fachowców. Mam 30 lat a na siłowni ćwiczę regularnie 3x w tygodniu od 3 lat, najczęściej pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który również jest dietetykiem [...]
kaka95 - dziennik treningowy
